Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Fitness

Cara menurunkan berat badan melalui fitness
Memiliki tubuh ideal adalah impian semua orang, namun sayangnya menurunkan berat badan tidak mudah di lakukan oleh sebagian orang. Tubuh yang gemuk akan sangat mempengaruhi penampilan, penampilan akan sangat buruk terumata ketika mengenakan pakaian ketat. Akhirnya kepercayaan diri seseorang mulai menurun. Selain menurunnya rasa percaya diri, dampak negatif kelebihan berat badan tentu saja berpengaruh dengan kesehatan kita. Orang yang memiliki berat badan tidak ideal akan mengalami berbagai masalah ksehatan dan beresiko lebih besar terkena jantung, stroke, gagal ginjal dan lain sebagainya. Di Indonesia sendiri masih banyak orang yang mengalami obesitas yang berdasarkan data WHO, sedangkan negara yang paling sedikit gangguan obesitas yaitu Jepang. Hal tersebut karena Jepang memiliki kebiasan gaya hidup sehat dan kebiasaan masyarakat Jepang mengkonsumsi makanan makanan yang sehat. 

Apabila anda mengalami masalah berat badan, segeralah lakukan tindakan salah satunya adalah dengan melakukan fitness. Fitness merupakan salah satu cara alami yang tepat untuk menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan melalui fitness lebih di anjurkan, karena selain dapat menurunkan berat badan, fitness juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjaga tubuh dalam kondisi fit. Inilah beberapa gerakan fitness yang baik untuk menurunkan berat badan :

1. Angkat beban

Angkat beban merupakan salah satu cara yang tepat, angkat beban akan mengurangi kelebihan berat badan pada bagian lengan, dada dan bagian perut. Angkat beban dapat anda lakukan, namun bagi seorang pemula sebaiknya melakukan gerakan ini dengan bantuan instruktur agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.

2. Push up

Push up merupakan gerakan fitness yang mudah di lakukan. Gerakan ini juga tidak harus di lakukan di tempat fitness karena dapat di lakukan setiap harinya dirumah. Pertama tama posisikan tubuh anda telungkup dengan tangan ke bawah dan kaki lurus. Setelah itu, angkat tubuh anda dengan kedua tangan anda. Push up dapat membantu menurunkan berat badan pada bagian lengan dan perut.

3. Sit up 

Sit up merupakan gerakan yang mudah namun sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan terutama pada bagian perut. Sit up dapat di lakukan dengan mudah dan lakukanlah gerakan ini 20 sampai 30 kali setiap malam sebelum tidur. Pertama tama, posisikan tubuh anda terlentang dengan kedua tangan berada di atas kepala. Setelah itu, angkat sebagian tubuh anda dalam posisi tangan tetap di kepala. 

Itulah beberapa gerakan fitness yang dapat anda coba untuk menurunkan berat badan. Perlu anda perhatikan, selain fitness anda juga harus menjaga beberapa hal seperti pola makan, memperbanyak mengkonsumsi air minum, menghilangkan rokok. alcohol dan lain sebagainya agar berat badan anda cepat turun dan tubuh menjadi lebihs ehat. 

Inilah Tips Cara Menurunkan Berat Badan Akibat Suntik Kb


Inilah Tips Cara Menurunkan Berat Badan Akibat Suntik Kb
KB merupakan salah satu cara yang tepat untuk menekan angka pertumbuhan, sehingg di sarankan semua wanita yang telah cukup memiliki anak, maka lakukanlah KB. KB terdiri dari beberapa jenis salah seperti spiral, suntik dan pil. Namun, paling di gemari adalah KB suntik, karena tidak beresiko dan jangka waktu suntik jug cukup lama sehingga lebih aman di bandingkan dengan KB pil. Sayangnya, banyak wanita yang merasakan dampak bertambahnya berat badan ketika menggunakan KB suntik. Semua ibu pasti ingin memiliki tubuh yang tetap langsing seperti gadis, namun KB suntik dapat membuat ibu menjadi gemuk. Penggunaaan KB terutama KB suntik yang di gunakan ibu mengakibatkan kegemukan karena ketidak seimbangan hormone akibat KB. 

Gangguan keseimbangan hormone yang di alami oleh ibu, biasanya sangat mempengaruhi nafsu makan. Nafsu makan menjadi lebih besar dan porsi makan biasanya dalam jumlah besar pula. Hal tersebut akan mengakibatkan lemak yang menumpuk dan terus menumpuk sehingga membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Dengan masalah tersebut, tentu saja banyak ibu yang bingung untuk memilih menjaga postur tubuhnya atau KB suntik yang akan merusak postur tubuhnya. Banyak ibu memilih untuk menggunakan obat obatan untuk menurunkan berat badannya, karena di klaim dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Cara tersebut tentu tidak lebih di anjurkan dibandingkan dengan menurunkan berat badan secara alami. Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan setelah KB suntik? Inilah beberapa cara yang dapat di lakukan :

1. Pilihlah jenis suntik KB yang sesuai 

Ketika anda memutuskan untuk melakukan KB tanpa berkonsultasi, biasanya akan mengalami berbagai hal negatif dan salah satunya adalah kegemukan yang di akibatkan oleh terganggunya keseimbangan hormone. Apabila anda tidak ingin hal tersebut terjadi, maka berkonsultasilah ke ahlinya agar anda bisa menentukan jenis KB yang sesuai. Jenis KB yang sesuai tentu akan lebih membantu anda untuk menjaga keseimbangan hormone, selain itu bisa lebih sehat, lebih aman dan lebih lama menggunakannya. 

2. Berpola hidup lebih sehat

Ketika anda dalam kondisi KB suntik, maka jagalah pola hidup anda, karena menjaga pola hidup sangat penting selain dapat membantu anda menurunkan berat badan juga penting untuk menjaga kesehatan. Pola hidup sehat mulai dari melakukan olahraga yang baik untuk proses diet, memperbanyak minum air putih, mengkonsumsi sayuran dan buah terutama sayuran dan buah yang berserat dan lain sebagainya. 

Itulah tips cara menurunkan berat badan akibat suntik kb yang dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan. Kini tidak perlu lagi bingung antara menjaga postur tubuh dan KB karena dapat di lakukan keduanya dengan manfaat yang maksimal. 


Cara Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Obat

Cara Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Obat
Apakah anda pernah mengalami obesitas? Atau sedang dalam masa obesitas? Tentu hal ini menjadi masalah yang sensitif bagi anda. Sebab bukan hanya merusak penampilan, tapi juga kehilangan kepercayaan diri karena malu. Jika  dibiarkan terus-menerus maka hal ini akan membuat anda menjadi semakin stres. 

Oleh sebab itu tak jarang jika diantara anda sekalian ada yang berusaha menurunkan berat badan dengan cara mengkonsumsi obat-obatan pelangsing. Apalagi di era modern seperti ini, banyak sekali obat-obatan yang ditawarkan untuk menurunkan berat badan. Namun sebenarnya mengkonsumsi obat-obatan terlalu banyak juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Ini karena kita tidak tahu efek samping apa yang akan terjadi, atau mungkin timbul penyakit lain.

Nah artikel berikut ini memberikan gambaran kepada anda mengenai cara menurunkan berat badan alami tanpa obat. Dengan demikian anda dapat menurunkan berat badan secara lebih aman dan sehat. Adapun langkah-langkah yang dapat anda lakukan seperti berikut ini:

Mengkonsumsi Buah-buahan dan Sayur-Mayur

Untuk menurunkan badan dengan cara yang sehat dan aman sebenarnya dapat dimulai dari pola hidup sehat anda sendiri. Sebab jika salah memilih makanan, apa yang kita konsumsi akan berakibat buruk pada tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah dan sayur dapat membantu anda menurunkan berat badan secara aman dan sehat. Pilihlah sayuran hijau seperti bayam dan buah apel. Kedua makanan ini kaya akan serat, sehingga anda tak perlu khawatir tubuh menjadi semakin gemuk.

Berolahraga Secara Teratur

Langkah yang dapat dilakukan selanjutnya adalah berolahraga. Jika anda adalah tipe orang yang malas untuk berolahraga, maka sebaiknya buang jauh-jauh pikiran untuk menurunkan berat badan. Sebab olahraha memiliki manfaat yang cukup besar  dalam proses menurunkan berat badan. Dengan aktivitas ini, tubuh akan cepat langsing karena telah mengeluarkan banyak kalori. Caranya pun mudah. Bahkan anda tetap bisa melakukan aktivitas ini di sela-sela kesibukan yang sedang anda jalani.

Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sering kali menjadi makanan favorit bagi semua orang. Entah sebagai camilan atau sebagai sarapan pagi. Kita dapat menemukannya dimanapun berada. Padahal makanan cepat saji inilah yang dapat membuat badan menjadi lebih gemuk dan tidak sehat. Ini karena lemak anda menjadi semakin menumpuk dan bertambah bila mengkonsumsi makanan cepat saji ini. Maka sebaiknya hindarilah makanan cepat saji seperti hamburger, pizza, dan lain sebagainya ini.

Kurangi Karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan anda. Sebab kandungan karbohidrat akan menumpuk lemak di tubuh anda. Sebaliknya mulailah mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Sebab ini dapat membuang lemak pada tubuh anda.

Makan 5 Kali Dalam Sehari

Tidak perlu kaget bila makan 5 kali sehari dapat membantu mengurangi berat badan. Ya, makan sebanyak 5 kali ini dapat mengurangi berat badan anda. Namun jika dilakukan dengan cara yang tepat dan benar. Anda dapat makan sebanyak 5 kali, tetapi yang perlu diingat adalah jumlah porsi yang sedikit dibanding biasanya. Hal ini dapat mengurangi berat badan anda dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Air putih

Sadarkan anda bila mengkonsumsi air putih sebenarnya dapat membuat anda cepat langsing. Sebab mengkonsumsi 500ml air putih juga dapat membakar lemak pada tubuh sekitar 50%. Maka sebaiknya minumlah air putih sebanyak 8 gelas sehari atau lebih. Terutama di pagi hari. Selain itu, mengkonsumsi air putih juga dapat membantu mengeluarkan racun-racun yang terdapat dalam tubuh anda.

Demikianlah informasi tentang cara alami menurunkan berat badan tanpa obat. Sehingga anda akan lebih bijak untuk menurunkan berat badan secara aman, sehat dan tanpa efek samping. 

Ini Lho Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Mudah Untuk Anda

Ini Lho Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Mudah Untuk Anda
Memiliki bentuk badan yang ideal adalah keinginan setiap orang. Namun, memiliki bentuk badan yang gemuk merupakan hal yang tidak menyenangkan bagi semua orang. Tak terkecuali pria dan wanita. Sebab hal ini akan membuat kita merasa malu dan menjadi kurang percaya diri, apalagi saat sedang berhadapan dengan banyak orang. Tentu ini akan mengganggu aktivitas yang akan dilakukan. Akibatnya anda akan sulit berkonsentrasi dan bisa jadi anda akan mengalami stres. 

Tenang, jangan panik. Jangan sampai hal ini merugikan diri anda sendiri. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan anda yang berlebih itu. Jadi tak perlu khawatir berat badan tak bisa turun. Berikut kami rangkumkan beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah yaitu:

Air Putih

Mengkonsumsi air putih terutama di pagi hari setelah bangun tidur, akan membuat anda menjadi lebih segar. Ini karena air yang masuk ke badan kita akan membersihkan asam lambung maupun saluran pencernaan di dalam perut. Selain itu, mengkonsumsi air putih setelah sarapan dapat membuat perut menjadi lebih cepat kenyang dan sehat.

Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang tak kalah pentingnya saat hendak menurunkan berat badan
Berolahraga di pagi hari, meskipun hanya lari-lari kecil juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Berlari-lari kecil ini akan membantu anda untuk membakar kalori yang terdapat dalam tubuh. Setidaknya berlarilah selama 15 menit setiap harinya. Berat badan turun, hidup pun menjadi lebih sehat.

Mengkonsumsi sayur-sayuran

Jadilah herbivora. Sayur-sayuran sangat baik bagi tubuh anda. Selain menyehatkan, sayuran yang berwarna hijau ini mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan menyehatkan tubuh. Salad bisa dijadikan sebagai salah satu menu pilihan yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.

Sering Makan, Namun sedikitkan Porsi

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara tidak makan sama sekali? Ini kadang menjadi paradigma yang salah bagi kebanyakan orang. Sebab jika anda tidak makan sama sekali, hal ini justru membuat tubuh menjadi lebih lemah. Maka sebaiknya makanlah sesering mungkin. Bila perlu hingga 4 atau 5 kali. Namun dengan porsi yang lebih sedikit. Hal ini dapat membantu metabolisme pencernaan dan membantu anda tetap langsing, selama yang anda konsumsi adalah makanan-makanan yang menyehatkan tubuh anda sendiri.

Hindari Begadang

Jika tidak perlu, maka sebaiknya anda hindari begadang. Sebab begadang hanya akan membuat anda merasa lapar. Terutama bila sedang menonton acara televisi. Perut akan terus selalu merasa lapar. Niat ingin menurunkan berat badan, alhasil berat badan anda menjadi semakin bertambah. Oleh karena itu sebaiknya tidurlah yang cukup. Selain fisik, mata anda juga butuh beristirahat.

Gerakan Badan Layaknya Anak Kecil

Menggerakan badan layaknya seorang anak kecil juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sebab sedikit bergerak hanya akan membuat kita semakin malas saja. Oleh karena itu bergeraklah layaknya seorang anak kecil, sehingga anda akan mengeluarkan lebih banyak keringat dan kalori yang ada pada tubuh. Tidak perlu bersusah payah jika ingin membuat tubuh anda bergerak. Cukup menyetel musik seperti Michael Jackson saja maka anda sudah dapat bergerak kesana-kemari mengikuti gerakannya. Cara yang mudah bukan? 

Itulah beberapa ulasan mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Semoga informasi yang diberikan dapat membantu anda lebih bijak dalam rangka menurunkan berat badan. Namun yang perlu diingat bahwa, berat badan tidak akan turun jika cara-cara tersebut hanya dilakukan sekali. Maka lakukanlah ini  secara berulang-ulang dan disiplin. Selamat mencoba.


Cara - Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Yang Ringan Namun Effektif

cara menutunkan berat badan setelah melahirkan
Menjadi ibu adalah kodrat setiap wanita di seluruh dunia. Seorang wanita yang telah berumah tangga dan ingin segera memiliki anak tentu akan mengalami fase kehamilan, proses melahirkan hingga membesarkan anak. Namun, memiliki bentuk badan yang tak seperti dulu adalah hal yang tak diinginkan oleh sebagian besar wanita sehabis melahirkan. Hal ini karena sebagian besar dari mereka akan merasa tidak cantik lagi dan kurang percaya diri dengan bentuk badannya yang melar seperti saat ini. Bahkan tak jarang dari mereka yang mengalami stress akibat berat badan yang tak kunjung turun. Namun anda tidak perlu khawatir lagi. Ini karena banyak cara menurunkan berat badan setelah melahirkan. Adapun yang dapat dilakukan antara lain seperti berikut ini:


Olahraga

Olahraga merupakan cara menurunkan berat badan yang cukup sering kita lihat pada masyarakat kita maupun orang-orang diseluruh dunia. Itu sebabnya wanita melahirkan juga dapat menurunkan berat badannya melalui olahraga. Namun sebaiknya konsultasikan pafa dokter terlebih dahulu olahraga apa yang tepat dan benar bagi wanita yang  baru saja melahirkan. Terutama pada wanita yang melahirkan secara operasi caesar. Selain itu, anda juga dapat menanyakan pendapat pada teman atau saudara lain yang lebih berpengalaman. Sehingga anda dapat saling bertukar pendapat maupun memotivasi diri.

Menyusui

Aktivitas menyusui pada bayi ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh dan membantu rahim mengembalikan bentuk tubuh seperti semula saat belum hamil dan melahirkan. Aktivitas menyusui pada bayi ini dapat membakar 200 hingga 500 kalori perhari. Jumlah yang sama seperti mengendarai sepeda selama satu jam atau berenang selama beberapa jam.

Istirahat yang Cukup

Kita dianjurkan untuk tidur selama 8 jam sehari. Namun hal ini nampaknya tidak berlaku bagi wanita yang baru saja melahirkan. Sebab waktunya akan tersita oleh si kecil. Tentu hal ini akan membuat anda, ibu baru mengalami kesulitan untuk beristirahat yang cukup. Maka sebaiknya istirahatlah setidaknya 7 jam tiap hari. Sebab sebuah study menyatakan bahwa wanita melahirkan yang beristirahat hanya 5 jam dalam sehari, akan sulit menurunkan berat badan dibandingkan dengan yang beristirahat selama 7 jam sehari.

Yoga

Melakukan yoga selain dapat membuat anda tenang dan rileks juga dapat menurunkan berat badan setelah melahirkan. Terutama pada bentuk badan bagian bawah. Ada dua macam yoga yang dapat anda lakukan. Pertama yoga tiger pose. Caranya adalah posisikan kaki dan tangan anda seperti merangkak, kemudian lipat satu kaki. Sedangkan satu kaki lainnya diluruskan dan dilipat setelah hitungan kesepuluh. Lakukan hal ini secara berulang-ulang dan bergantian. Yoga yang kedua adalah yoga triangle pose. Masih dengan cara mengulang dan bergantian namun dengan posisi kaki terbuka lebar. Kemudian tekuk badan anda ke kiri, sehingga tangan kiri menyentuh alas atau lantai dan tangan kanan lurus menghadap ke udara. Lakukan ini berulang-ulang dengan posisi tangan kiri dan kanan secara bergantian.

Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan hal yang kelihatan sepele. namun hal simple ini ternyata dapat membawa manfaat yang cukup besar dan berpengaruh dalam menurunkan berat badan. Berjalan kaki dapat membakar kalori pada tubuh kita. Sebaiknya anda melakukan aktivitas ini pada pagi atau sore hari saat matahari tidak terlalu menyengat. 

Demikianlah beberapa cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan yang effektif. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda.

Ladies, Ini Lho Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga yang Tepat

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
Hai ladies, apa jadinya bila baju kesayangan yang kamu pakai robek hanya karena berat badanmu yang berlebih? Kamu pastinya akan merasa kesal bukan? Terlebih lagi kamu akan merasa malu dan menjadi tidak percaya diri. Bahkan kamu juga bisa menjadi stress lantaran berat badanmu yang berlebih itu. Duh, jangan sampai deh hal ini membuat kamu menjadi stress ladies. Sebab masih banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badanmu yang berlebih.

Namun ladies, sebenarnya upaya saja tidak cukup. Kamu juga harus melakukan pencegahan agar berat badanmu tidak semakin bertambah dari hari ke hari. Berhenti mengemil merupakan salah satu langkah baik untuk mencegahnya, terutama hindarilah mengemil saat larut malam. Sebab ini akan memperburuk keadaanmu saja, dan yang tak kalah penting tetaplah disiplin untuk menjaga pola makan. Sehingga  tidak hanya mendapatkan tubuh langsing dan ideal, tetapi juga kamu akan mendapatkan hidup yang sehat.

Tapi bagi kamu yang sudah terlanjur memiliki berat badan yang berlebih, kamu tetap bisa melakukan beberapa cara menurunkan berat badan, bahkan cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Ya ladies, saat ini kamu pun bisa menurunkan berat badan tanpa perlu berolahraga atau melakukan fitness. Adapun cara yang dapat kamu lakukan antara lain sebagai berikut: 

Mengkonsumsi Air Putih

Mengkonsumsi air putih merupakan salah satu hal pokok yang biasa dilakukan setiap manusia. Ini karena kita tidak ingin terkena dehidrasi bukan? Mengkonsumsi air putih juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Bahkan kita disarankan untuk mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas dalam sehari. Namun terlepas dari itu semua, air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sebab mengkonsumsi 500ml air putih sebelum makan dapat membakar lemak 50% dibandingkan dengan mengkonsumsi air minum lainnya.

Kurangi Makanan Berminyak

Sebaiknya pilihlah makanan yang tidak terlalu banyak mengandung minyak seperti gorengan. Sebab hal ini dapat memicu kolestrol dan lemak pada tubuh. Maka mulailah memilih untuk mengkonsumsi makanan kukusan atau rebusan. Ini akan lebih baik bagi kesehatan maupun bentuk badanmu. Dengan demikian berat badan akan berkurang secara perlahan-lahan.

Tambah Protein

Lqdies, menambah jumlah protein yang masuk dalam tubuh juga tak kalah penting. Sebab menambah protein dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan serta dapat membakar lemak dalam tubuh. Oleh karena itu maka sebaiknya anda mengganti sarapan anda dengan telur. Dengan demikian metabolisme tubuh juga semakin baik.

Hindari Makanan dan Minuman Manis

Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka sebaiknya hindarilah makanan maupun minuman manis. Sebab makanan dan minuman manis ini merupakan salah satu pemicu berat badan bertambah. Oleh karena itu gantilah makanan anda dengan makanan yang mengandung protein, dan jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih.

Hindari softdrink

Berdasarkan sumber vemale.com, soda yang terdapat dalam softdrink dapat membuat perut menjadi buncit. Hal ini karena kandungan kalorinya yang membuat lemak menumpuk di badan. Dengan demikian lemak menjadi sulit sekali dibakar. Oleh sebab itu hindarilah minuman softdrink secara berlebihan.

Bagaimana ladies? Mudah bukan melaksanakannya. Kamu tak prrlu bersusah payah untuk membuat badanmu turun. Jadi kamu tidak perlu khawatir berat badanmu tak bisa turun. Sebab dengan disiplin dan mengatur pola hidup yang sehat, maka kamu pun akan mendapatkan bentuk tubuh ideal seperti yang diinginkan.  Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Cara Tepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dalam Waktu Singkat

Cara Tepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dalam Waktu Singkat
Sudah bukan rahasia umum lagi jika bagi sebagian besar wanita, membicarakan tentang berat badan merupakan hal yang sensitif untuk dibahas. Ini karena sebagian dari mereka merasa memiliki berat badan yang tidak ideal. Mereka merasa bahwa tubuh yang dimiliki tidaklah sempurna, sehingga hal ini menjadi penyebab yang akan melemahkan kepercayaan dirinya. Sebab tampil cantik dengan tubuh ideal adalah impian semua wanita. Tentu setiap wanita akan senang memiliki tubuh ideal bak seorang model. Namun,  sebenarnya ada beberapa alasan tersendiri mengapa seseorang dapat memiliki berat badan berlebih. Pertama karena faktor gen atau faktor keturunan yang pada dasarnya membuat seseorang tetap gemuk walaupun sudah melakukan diet. Kedua adalah pola makan yang tidak sehat, seperti terus-terusan mengkonsumsi makanan cepat saji.

Seperti yang kita ketahui bahwa saat ini banyak sekali makanan cepat saji yang ditawarkan. Entah karena penyajiannya yang praktis dan cepat. Namun hal inilah yang justru dapat menimbulkan berat badan menjadi bertambah. Oleh karena itu banyak wanita yang melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya agar terlihat langsing. Ada yang meminum obat-obatan, ada pula yang melakukan diet mati-matian.

Nah nampaknya diet merupakan salah satu cara yang biasa dilakukan demi mendapatkan tubuh ideal. Namun, tak banyak pula yang berhasil melaksanakannya. Akibatnya tak jarang dari mereka yang menjadi frustasi dan memilih untuk menghabiskan makanan seperti sedia kala. Untuk itu, penulis memberikan beberapa informasi dan tips-tips mengenai cara menurunkan berat badan secara alami yaitu:

Mengurangi Porsi Makanan

Agama Islam telah mengajarkan kita bagaimana cara mengkonsumsi makanan yang baik dan benar yaitu, makanlah saat lapar dan berhentilah saat kenyang. Jika kita makan saat benar-benar lapar, tentu hati akan menjadi senang dan kenyang pun akan berhenti dengan sendirinya. Namun tetaplah ingat bahwa janganlah mengkonsumsi makanan secara berlebih. Sebab sesuatu yang berlebihan tidak akan baik hasilnya, termasuk dalam soal makanan. Dengan makan yang tepat dan benar maka anda dapat mengatur pola hidup yang sehat.

Olahraga Teratur

Olahraga teratur merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan secara alami. Adapun olahraga yang dapat dilakukan banyak sekali, seperti berlari, sit-up, push up dan lain sebagainya. Hal ini setidaknya dilakukan selama 30 menit setiap harinya. Dengan demikian kalori yang ada pada tubuh anda akan terbakar dan berkurang sedikit demi sedikit.

Mengurangi Konsumsi Gorengan

Tidak dapat dipungkiri jika mengkonsumsi gorengan dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Makanan cepat saji yang banyak dikonsumsi ini membuat seseorang tertarik untuk memakannya. Namun banyaknya minyak yang melekat pada gorengan dapat membuat anda memiliki lemak dan kolestrol yang tertinggal dalam tubuh. Oleh sebab itu tubuh menjadi cepat gemuk. Maka sudah seharusnya anda mengurangi konsumsi gorengan dan mulai mengkonsumsi makanan rebusan ataupun kukusan.

Jeruk Nipis

Jeruk nipis ternyata dipercaya dapat menurunkan berat badan secara alami. Mengkonsumsi jeruk nipis ini diklaim bahwa brtat badan akan turun 1 kg dalam waktu seminggu. Sebab kandungan vitamin C yang terdapat didalamnya dapat menyerap kalsium dalam sel-sel lemak.  Dengan demikian berat badan pun akan berkurang.

Mengkonsumsi rempah-rempah

Seperti yang kita ketahui bahwa Indonesia kaya sekali akan hasil rempah-rempahnya. Oleh sebab itu kita dapat menemukannya dengan mudah. Ya, mengkonsumsi rempah-rempah juga tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi juga dapat menurunkan berat badan secara alami. Jahe, gingseng, kayu manis dan kunyit merupakan rempah-rempah yang dapat menurunkan berat badan secara alami.

Nah itulah tadi beberapa informasi mengenai tips menurunkan berat badan secara alami. Semoga dapat bermanfaat bagi anda maupun orang di sekeliling anda. Selamat mencoba.



Gemuk Karena Keturunan? Yuk Simak Cara Menurunkan Berat Badan Karena Keturunan

Cara Menurunkan Berat Badan Karena Keturunan
Berat badan ideal merupakan keinginan semua orang terutama bagi seorang wanita. Tidak sedikit orang yang mengejek apabila melihat seseorng dengan postur tubuh gemuk dan besar. Oleh karena itu, banyak orang orang yang tidak percaya diri dengan keadaan tubuhnya. Selain membuat seorang kehilangan kepercayaan dirinya, orang yang memiliki tubuh gemuk juga beresiko terhadap berbagai penyakit seperti hipertensi, gagal ginjal, jantung dan lain sebagainya. Hal tersebut tentu saja sangat menakutkan, yang membuat banyak orang melakukan berbagai hal untuk menurunkan berat badannya. Namun terkadang cara yang di tempuh untuk menurunkan berat badan tidaklah baik dan di lakukan secara ekstreem yang justru dapat memperburuk keadaan tubuhnya.

Namun, pernahkah anda memperhatikan apabila orang tua gemuk, maka keturunanpun akan memiliki tubuh yang gemuk? Yah, kejadian tersebut banyak sekali di temui di sekitar kita. Kecenderungan tersebut mungkin tidak masuk akal, namun menjadi suatu fenomena yang telah terjadi disekitar kita. Meskipun kegemukan yang anda alami di karenakan orang tua anda memiliki tubuh yang besar, anda tidak perlu khawatir karena cara menurunkan berat badan karena keturunan tidaklah mustahil. Kami akan memberikan beberapa tips untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, inilah beberapa tipsnya :

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Karena Keturunan

1.    Ubah maindset anda tentang makanan.

Tanpa disadari banyak sekali orang orang yang memikirkan bahwa “bisa saja setelah makan ini, tidak ada waktu makan karena kesibukan” atau fikiran fikiran lain yang mengakibatkan seseorang makan terlalu banyak. Namun hal tersebut tidak di sadari menjadi salah satu penyebab kegemukan. Maka berfikirlah bahwa anda makan hanya untuk saat ini dan di waktu selanjutnya anda bisa makan, sehingga anda tidak perlu makan dengan porsi yang sangat besar.

2.    Membaca buku tentang makanan

Keluarga yang gemuk biasanya terjadi akibat pola makan yang hampir sama dan hidangan hidangan didalam rumah semua menjadikan berat badan mereka bertambah. Oleh karena itu, membaca buku tentang makanan sangatlah penting, dimana anda dapat mengetahui makanan apa saja yang baik untuk di konsumsi dan tidak baik di konsumsi untuk anda, karena misi menurunkan berat badan ini adalah dengan mengubah maindset.

3.    Mengevaluasi fikiran dengan kata kata

Langkah selanjutnya, ketika anda sudah mampu mengubah fikiran anda, maka mulailah untuk mendorong diri dengan cara yang benar. Misalnya “apakah benar kita menghargai makanan dengan cara menghabiskan semua makanan? Tidak”. Masih banyak lagi kata kata yang dapat anda evaluasi.

4.    Menanamkan maindet

Fikirkan dan tanamkan maindset ini didalam diri anda. Perut anda bukanlah tempat sampah yang dapat menampung apapun didalam perut anda, karena semakin banyak sampah yang masuk maka akan semankin besar tubuh akan rusak karena toxin. Anda juga bukan orang zaman dulu yang makan saat ini dan sekaligus cadangan untuk waktu kedepan apabila anda tidak bisa makan lagi, sehingga anda makan dalam porsi yang sangat banyak.

5.    Mengevaluasi kebiasaan yang didalakukan didalam keluarga

Beberapa kebiasaan yang dilakukan orang tua, biasanya menular kepada anak yang menyebabkan keluarga tersebut memiliki berat badan yang berlebih. Ketahuilah kebiasaan kebiasaan yang di lakukan dalam keluarga anda dan dapat memicu peningkatan berat badan.

Mengubah kebiasaan memang tidaklah mudah, namun tidak ada yang tidak mungkin apabila anda mencobanya dengan keras dan salah. Selamatkanlah keluarga anda agar keluarga anda menjadi keluarga yang sehat dan selalu berbahagia.

6 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dibulan Ramadhan

Bulan ramadhan merupakan bulan yang sangat suci, dimana seluruh umat Islam di dunia baik laki laki maupun perempuan untuk melaksanakan ibadah puasa. Bulan puasa merupakan bulan yang sangat suci dan puasa sendiri memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Kegiatan puasa mampu untuk menurunkan kolesterol, hipertensi bahkan dapat di jadikan sebagai program diet secara alami. Oleh karena itu, ketika berpuasa lakukanlah dengan baik dan mengikuti syariat Islam. Menjaga pola makan sepanjang waktu diet menjadi salah satu keharusan sehingga ketika berpuasa tubuh dapat tetap menjalankan aktivitasi dengan baik dan juga sembari menurunkan berat badan.


Menyeimbangkan kalori yang masuk kedalam tubuh menjadi salah satu hal yang penting terutama ketika berbuka puasa, ketika berpuasa banyak orang tidak sadar karena lapar dan haus sehingga selalu mengkonsumsi makanan manis dan makan dalam porsi yang besar. Maka dari itu, anda perlu memperhatikan berbagai tips untuk mendaptakan manfaat diet secara alami ketika sedang berpuasa di bulan Ramadhan.

Saat anda diet di hari Ramadhan, jangan beranggapan bahwa tidak makan dari subuh sampai magrib sudah cukup, karena ketika anda mengkonsumsi makanan tanpa control di waktu berbuka, maka diet akan tidak akan berhasil. Inilah 6 tips cara menurunkan berat badan dibulan puasa yang perlu di perhatikan :

1.    Memilih menu makanan yang tepat

Ketika berpuasa, untuk menjalankan kegiatan sehari hari maka tumbuh membutuhkan 5 unsur yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga minerah. Konsumsilah makanan makanan yang bergizi ketika sahur dan berbuka puasa. Selain kelima unsure tersebut, makanan berserat juga sangat baik yang bisa didapatkan dari buah buahan dan sayur. Serat dapat membantu anda untuk kenyang lebih lama dan hindarilah makanan berbumbu tajam dan pedas karena akan membuat anda mudah lapar kembali.

2.    Jangan makan terlalu banyak ketika berbuka

Katika berbuka, banyak orang melampiaskan rasa laparnya dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi yang sangat besar. hal tersebut tidak di perbolehkan karena akan membuat lambung menjadi kaget. Seperti yang kita tahu, disarankan untuk mengkonsumsi air, teh manis atau kurma sebelum makan besar. Hal tersebut bertujuan untuk membiasakan lambung untuk mencerna makanan. Jangan lupa untuk mengunyah makanan dengan halus agar lambung tidak terlalu keras mencerna makanan.

3.    Hindari minuman minuman yang dingin

Menahan haus dari pagi sampai sore hari tentu membuat banyak orang melampiaskannya dengan minum air es. Ketika anda berdiet, jangan konsumsi air es karena air es dapat meningkatkan asam lambung. Minum minuman hangat lebih di anjurkan, karena dapat membuat lambung lebih nyaman.

4.    Berolahraga

Berolahraga harus tetap di lakukan meskipun dalam kondisi puasa. Berolahragalah 1 atau 2 jam sebelum anda berbuka. Berbuka dengan menggunakan makanan berkuah juga sangat di anjurkan, untuk membantu anda untuk lebih cepat kenyang.

5.    Mengatur pola makan

Ketika berpuasa, kita hanya memiliki kesempatan 2 kali makan yaitu ketika sahur dan ketika berbuka puasa. Oleh karena itu, jagalah asupan makanan anda agar anda bisa menjalankan puasa dalam keadaan fit.

6.    Jangan tidur setelah sahur

Setelah sahur, maka lambung membutuhkan waktu dalam proses pencernaannya. Oleh karena itu jangan tidur setelah sahur, karena ketika tidur maka pencernaan akan terganggu.

Itulah 6 tips cara menurunkan berat badan dibulan ramadhan. Semoga dapat menjadi inspirasi anda untuk melakukan puasa dengan baik sembari menurunkan berat badan.




5 Rahasia Cara Menurunkan Berat Badan Orang Jepang


5 Rahasia Cara Menurunkan Berat Badan Orang Jepang
Berat badan berlebih selalu di alami oleh sebagian orang dan selalu menjadi perhatian di bidang kesehatan. Berat badan yang berlebih atau obesitas tentu dapat mengakibatkan berbagai masalah penyakit seperti hipertensi, jantung, gagal ginjal dan lainnya. Banyak orang melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya dan salah satunya adalah dengan diet. namun perlu di perhatikan bahwa tidak semua metode diet di perbolehkan, karena diet ekstreem atau diet ketat justru akan merusak kesehatan mereka sendiri. Meskipun begitu, banyak pula orang orang yang telah berhasil setelah melakukan diet dengan metode tertentu.

Menurut data WHO, negara yang memiliki tingkat obesitas terendah adalah jepang. Hal tersebut karena gaya hidup serta cara diet orang orang Jepang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Orang orang jepang, melakukan diet dengan cara yang berbeda, dimana mereka tidak mengurangi jatah atau porsi makan namun mereka telah terbiasa mengkonsumsi makanan sehat yang dapat menurunkan berat badan. Kebiasaan makan serta cara memasak yang benar membuat warga Jepang memiliki tubuh yang ideal.

Inilah 5 rahasia cara menurunkan berat badan orang jepang yang dapat menjadi referensi untuk anda :
1.      Suka mengkonsumsi ikan dan sayur
Seperti yang kita tahu, orang orang jepang sangat suka dengan sayur dan ikan. Bahkan sebgian ikan yang dimakan adalah ikan mentah. Kegemaran orang jepang dengan sayur dan ikan ini tentu saja menjadi salah satu hal yang membuat warna jepang memiliki tubuh yang ideal. Menurut penelitian, ikan lebih baik di konsumsi du bandingkan daging karena lebih rendah lemak dan tinggi protein. Orang Jepang pada umumnya menambahkan ikan di menu pagi, siang maupun malam hari.
2.      Kebiasaan mengunyah makanan dengan lama
Orang orang jepang, pada umumnya memiliki kebiasaan mengunyah makanannya dengan lama. Dengan mengkonsumsi makanan yang lama tentu saja makanan akan halus dan mudah di cerna dan di serap oleh tubuh. Dengan begitu tentu tidak akan terjadi tumpukan lemak penyebab kegemukan.
3.      Makan dalam porsi kecil
Cara menurunkan beratbadan orang jepang selanjutnya di lakukan dengan cara makan dalam porsi yang kecil. Seperti yang kita tahu, orang orang jepang makan didalam mangkuk yang kecil. Poris orang jepang bahkan hanya 1/3 dari porsi orang orang Amerika.
4.      Mengukus atau merebus makanan
Berbeda dengan masyarakat Indonesia yang cenderung mengkonsumsi makanan dengan cara di goreng, orang orang jepang pada umumnya mengolah makanannya dengan cara di rebus atau di kukus. Makanan makanan yang di olah dengan cara di rebus atau di kukus lebih rendah akan kandungan lemaknya. Dengan begitu tentu akan mampu menjaga berat badannya.
5.      Terbiasa mengkonsumsi teh hijau
Teh hijau merupakan teh yang berasal dari jepang dan mereka memiliki kebiasaan meminum teh jepang baik saat makan maupun di luar jam makan. Teh hijau yang sering di konsumsi orang jepang ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Anti oksidan tersebut berguna untuk menurunkan berat badan, bahkan teh hijau menjadi salah satu menu yang baik di lakukan dalam program diet.

Itulah kebiasaan orang orang jepang yang dapat menjaga kesehatan tubunya. Tidak salah apabila orang orang Jepang memiliki tubuh yang ideal. Tips tips menurunkan berat badan orang jepang tersebut dapat anda jadikan sebagai referensi ketika anda ingin menurunkan berat badan.